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夫婦問題はあってあたりまえ

【感情に支配される】

久しぶりにというか
めったになったことのない頭痛になりました。
自律神経がこの気温の変化で
ついていけていないようです。
皆さまは大丈夫でしょうか。
 
感情に支配されているときは、
自分のことも相手のことも
考えることができなくて、じつは。
 
ただただ感情に支配されているだけ。
 
そこには自分に対しても相手に対しても
思いやりとか、いたわりなんてないです。
 
ただあるのは怒りであったり
悲しみであったり、それをわかってよ、と
思うのですが、わかるはずもなく、相手は。
結局は自分にとってつらくて苦しい感情があるだけ。
 
なのですが、それに支配されているわけなので、
ただ溺れるような状況です。
 
もっと楽になるのに、と思います。
 
どうしたら幸せになれるのか。
 
感情を手放してみるとわかるかもと思います。
 
もっと合理的にというか、
何が大事かということがわかれば、
感情も落ち着いてきます。
 
ですが、なかなかどうしてそれができないです。
 
ああしてほしい。
こうしてほしい。
そんな感情がますますそれに拍車をかけます。
不安が襲って感情が揺さぶられます。
 
感情に振り回されるという言い方がありますが、
ほんとうに放っておくとそんなことにすぐなります。
だけどちょっと待って! って
ストップを自分にかけてあげるといいんじゃないか、と
思っています。
 
感情の嵐にまみれてしまっている
自分を救ってあげることに注力してみると
楽になりますよ。
 
呼吸をしっかり落ち着いてしてみて、
そうすると感情も整ってきます。
不思議なことに思えるけれど当然のことで、
呼吸を整えることは心が整っていくことに
他なりません。
 
心配なことがあったり不安にとらわれていたり
そんなときは呼吸が浅くなっていたり
うまく呼吸できていないことが多いです。
だからパニック障害のように呼吸がうまくできなくなります。
気持ちとフィジカルはつながっているのでね。
 
たくさん吐いて、たくさん吸えると
しぜんと心が整います。